朝２分ダイエット

朝２分ダイエットの方法

毎朝、布団から出る前にできるダイエット方法です。ポイントは息をしっかりと吸いながら体を伸ばし、一気に脱力する点です。朝２分ダイエットには２つの方法とやり方があります。

【１つ目】
胸を開く深呼吸をします。仰向けの姿勢にして、体をまっすぐに伸ばします。その状態を保ったまま、手のひらが上になるようにして頭上で手を組みます。そして、鼻から大きく深呼吸をして、ひじやひざは曲げずに、手の先から足までをピンと伸ばします。この時足首は90度に曲げ立てて、小指側を反らせ、左右の足が水平になるように意識します。これで骨盤がグッと締まります。息を目一杯吸ったら、鼻か口からどちらでもいいので、一気に息を吐いて脱力します。

【２つ目】
背中を開く深呼吸です。あおむけになって頭上で手を組み、手のひらを下にし、手を組む姿勢をします。そのままの状態を維持して、体を伸ばしながら深呼吸をします。足首はまっすぐ伸ばして、足の先から引っ張られるような感じで力を入れて伸ばします。一杯まで吸ったら、鼻ででも口でも、どちらでもいいので、息を一気に吐いて力を抜きます。

この朝２分ダイエットが終わったら、うつぶせになり、ゆっくりと起き上がります。交互に３セット繰り返してください。

朝２分ダイエットの効果

息を大きく吸って肺を広げると、胸にある胸肋関節が開きます。胸助関節が開くと骨盤が締まり、骨盤の歪みが矯正されると全身のスタイルが良くなります。骨盤が開いた状態のままでは、体全体の機能は低下気味になります。

骨盤が歪んでいると、全体の循環が滞るようになるため、不要な水分を体外に出せなかったりします。また、満腹感を得にくいこともあります。しかし、骨盤を正すと身体的な不調の多くが解決します。また、骨盤と連動して頭蓋骨も締まるため、小顔効果もあります。

朝２分ダイエットのここがオススメ！

・ 朝たった２分でＯＫ
・ 骨盤矯正でスタイルが良くなる。
・ 代謝アップ。
・ 小顔効果も。

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