お風呂ダイエット

お風呂ダイエットの方法

お風呂に入って血行を良くし、新陳代謝を高めるというダイエット法です。温冷交代浴、高温反復浴、半身浴、と３つの入浴方法があるので自分が続けやすいものや、その時々の体の調子に合ったものを選びましょう。

【温冷交代浴】
20度前後のシャワーと40度前後のお湯に交互につかる方法です。（お湯につかる事が出来なければ熱いシャワーをかけても可。）お風呂ダイエットの中では、この方法が最も効果が高いと言われています。
20度前後のシャワー（１分程度）→40度前後のお風呂orシャワー（３分）これを５〜10回繰り返してください。冷たいシャワーを急に浴びると体に良くないので、まずは心臓から遠い手や脚から全身にかけていってください。

【高温反復浴】
42度〜43度のお湯に入浴、休憩を繰り返す方法です。長くお風呂に入っていることが苦手な人や、ゆっくり湯船につかる時間がないという方におすすめの入浴方法です。お湯につかる（３〜５分）→お湯から出て休憩（１〜３分）お湯につかる→（３〜５分）→お湯から出て休憩（１〜３分）→お湯につかる（３〜５分）と繰り返します。

【半身浴】
お風呂に39度前後のぬるめのお湯を半分ためて、入浴する方法です。１回の入浴は20〜30分としてください。　半身浴のポイントは、時間をかけてゆっくりと汗を流すことです。ずっと入っていることが苦手な人は、お風呂に雑誌や防水のCDプレーヤーなどを持ち込み、入浴時間を楽しみながら過ごすと良いでしょう。

お風呂ダイエットの効果

「温冷交代浴」は脚のセルライト撃退にも効果的と言われています。「高温反復浴」では交感神経が刺激され、心拍数とエネルギー消費を高める効果があります。

また、休憩の際は首すじから背中にかけて水シャワーを浴びると褐色脂肪細胞が刺激され、さらにエネルギー消費が高まります。褐色脂肪細胞は、首のうしろ、肩甲骨、わきの下、心臓の付近、腎臓の付近の５箇所にしかない細胞で、刺激を与えることでエネルギー消費量アップに繋がります。

お風呂ダイエットのここがオススメ！

・ お風呂に入るだけ。
・ 自分に合った方法を選べる。
・ エネルギー消費量アップ。
・ セルライト撃退効果も。

お得なダイエット情報

・ 脱！メタボリックモニター 〜 医師による最先端治療が受けられる ・ 三原じゅん子のダイエットサプリ ・ DLP ダイエットサプリ 無料サンプル